東京も梅雨明けが発表され、ついに本格的な夏が到来！

実は、夏は髪のお悩み、トラブルが起きやすい時期と言われています。

今回はそんな夏の髪のお悩みの中の１つ「抜け毛」について、原因からお悩み解消まで徹底解説いたします♪

「抜け毛」はなぜ起きるのか？

髪の毛には「ヘアサイクル」と言われる「毛周期」があります。

①髪の毛が伸びる「成長期」

②毛髪の元となる毛包が小さくなって抜けやすくなる「退行期」

③３～４カ月の休止期を経て髪の毛が生える準備期間「休止期」

があり、この３つが繰り返し行われています。

この正常なヘアサイクルが様々な要因、原因で乱れてしまうと、髪の毛の成長期が短くなり、育ちきらないうちに抜けてしまうのです。

ヘアサイクルが乱れてしまう原因とは？

抜け毛には大きく分けて「自然脱毛」と「異常脱毛」という２つの種類があります。

「自然脱毛」は必ず起こるもので、毎日５０本～１００本程度の髪が抜けていると言われています。

対して、「異常脱毛」とは、上記で上げたように様々な原因でヘアサイクルが乱れ、抜け毛が起きてしまうことをいいます。

〈多く挙げられる原因〉

・シャンプーやヘアケアアイテムのアレルギー

・強い紫外線ダメージ

・栄養バランスの乱れ

・無理なダイエットやストレス

・ホルモンバランス

・生活習慣の乱れ

・喫煙

・頭皮の乾燥、皮脂異常

・疾患（AGA（男性型脱毛症））

今日から始められる「抜け毛」予防策４選！

抜け毛が起きてしまう要因、原因は様々です。

ただし、原因はこれだ！とはっきりと突き止めるのはなかなか難しいかと思います。

なので、しっかり睡眠を取る、適度な運動をする、食生活を見直してみるなど、まずは今日出来ることから始めてみるのはいかがでしょうか？

予防策①

頭皮環境を内面から整えよう！

栄養バランスの崩れも抜け毛の原因となるといわれているため「バランスの良い食事」はとっても大切です！

●「たまご」「納豆」「牛肉」で毛髪に欠かせない「たんぱく質」を補給！

髪の毛の成分の99%は「ケラチン」と呼ばれる「たんぱく質」で出来ています。

不足すると、抜け毛だけではなく、枝毛や、切れ毛、トラブルが起きやすい不安定な状態になってしまいます。

髪の毛にとって最も重要な栄養素です。

●「アーモンド」「牡蠣」「牛乳」は育毛・発毛に必要不可欠な栄養素「亜鉛」で新陳代謝UP！

「亜鉛」が不足すると、ケラチンがうまく生成されなくなってしまいます。

さらに、亜鉛は毛根の細胞分裂に重要な役割をしていて、ヘアサイクルを正常な状態に戻す効果もあると言われています。

髪の毛を刺激から守るキューティクルを作り為にも大切で、丈夫で健康な髪の毛を育ててくれます。

●「ほうれん草」「ピーナッツ」「かぼちゃ」は細胞への血液の流れを良くする「ビタミンE」がたっぷり♡

「ビタミンE」は、強い抗酸化作用を持ち、ストレスから守って老化を抑えるがあります。

細胞への血液の流れも良くなり、抗炎症作用、頭皮の血行促進、ホルモンバランスを整える作用もあります。

●「アルコール」「インスタント食品」「ファーストフード」「辛い物」「刺激物」の過度な摂取はNG！

なんと、アルコールは肝臓を分解することにエネルギーを使い、頭皮に使うはずの成分を横取りしてしまうのです…。(泣）

辛い物や刺激物、インスタント食材やファストフードは皮脂が分泌されすぎて毛穴を塞ぎ、血液循環を悪くし、頭皮が炎症を起こす原因となることも。

熱い夏の日にこそ、キンキンに冷えたビール+辛い物やファーストフードなんて最高！なのは言うまでも無いのですが...。

普段の食事は栄養バランスを気にしつつ、たまにのご褒美で楽しむのがいいかもしれませんね♪

予防策②

毎日の食事に「＋α」サプリメントを取り入れてみよう！

とはいっても、仕事や子育て、家事に追われ、毎日バランスの良い食事をして、運動もして、ストレス発散もしないと！とは、なかなか簡単にいかないのが現実かと思います...。

かえってストレスになってしまってはせっかくの予防策も逆効果ですよね。

そんな時には、「＋α」でサプリメントを取り入れてみるのはいかがでしょうか？

サプリメントを知り尽くしたサプリニストViolet代表の前原穂高が研究に研究を重ねこだわりぬいて開発した「HMビューティマルチサプリメント」

「リンゴポリフェノール」、「マリンプラセンタ」をはじめ、今注目の「ワサビスルフィニル」まで、健康な頭皮と髪の毛には欠かせないとっておきな美容成分14種類を１粒にぎゅっと濃縮。

発毛はもちろん、髪が生えるための頭皮環境、髪の艶やコシ、肌荒れ、乾燥、美白、ターンオーバーなどあらゆる効果が期待できます！

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予防策③

頭皮のコンディションを整えよう！

健康な髪の毛は健康な頭皮から！

抜け毛の原因は様々でも、まずは、頭皮と毛髪を清潔に保つことが大切です。

過剰に分泌された皮脂が頭皮に溜まると、髪の正常な成長を阻害し、抜け毛の原因になることがあります。

しかし、いくら皮脂が抜け毛の原因になるかといって、単純に取り除けばよいという訳ではなく、逆に皮脂をとりすぎてしまうと、抜け毛を引き起こしてしまい、逆効果になってしまう為、適度な皮脂の量が重要となります。

スカルプケアにおすすめなのが、ケラスターゼ「バンデンシフィックシャンプー」

髪を内部から補修・補強、毛髪にハリ感・ボリューム感を与えてくれます。

KÉRASTASEバンデンシフィックシャンプー

一緒にツボ押し頭皮マッサージを取り入れると更に効果がＵＰ！

血行が悪くなると、頭皮への血液の流れも悪化してしまい、その結果、毛根に栄養が行き届かなくなり、抜け毛や薄毛というトラブルが起きてしまいます。

血行を促すツボを刺激してあげると、頭皮への血液の流れを改善、より美しい髪をキープすることができるのです。

息をゆっくり吐きながら5〜10秒かけてツボを押し、指を離さずに力を抜き、同じところをまた押すということを5回くらい繰り返すと効果的です。

頭皮のバランスを調整して血行を促進し、頭皮のコンディションを整えましょう！

予防策④

夏の強い紫外線から髪の毛を守ろう！

紫外線は頭頂部に一番強く当たるので、頭皮へのダメージが大！

かといって、直接頭皮に日焼け止めを塗るわけにもいかず。

そんな時におすすめなのですが、

ナプラUVケアミスト「MIEUFA」

スプレー式でお出かけ前にシューっとするだけ！

髪の毛だけではなく、肌にも使用でき「SPF50＋PA++++」で紫外線から髪と肌をしっかり守ります。

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＼ 抜け毛は治療より予防が大切！／

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